时珍养生馆：养生杂谈——怎样睡一个好觉

有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病 。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年 。在好多朋友的咨询问题里面失眠是一个很常见的话题。失眠的痛苦只有经历过的人才知道，“世人皆醉我独醒”，其痛苦不言而喻，好多店员和会员朋友都向我询问失眠的防治办法。

失眠的类型很多，千奇百怪，有的人根本就睡不着，甚至彻夜未眠，有的人入睡容易但是醒后很难再次入睡，导致白天昏昏沉沉的，有的人整天嗜睡，昏昏沉沉的，但是睡觉能睡到天亮，但就是精神不好，等等，很多表现，其实这是属于不同类型的失眠。总的来说，可以分为以下五种类型，心肾不交、肝气郁结、心脾两虚、痰热内扰、胃气失和、心脾两虚和心胆气虚。

很多人把睡觉寄托在安眠药和其他的镇静剂上，久而久之，成瘾了，最后不得不依赖安眠药入眠，长期使用安眠药，不但睡眠质量不高，对整个身体的损伤很大。很多失眠的朋友对此麻痹了。好多朋友病急乱投医，去了医院神经内科，医生要么不开药嘱咐你调节心情，要么就开镇静剂。其实我们人体的药库很多，十二经络、奇经八脉都是人体的药库。只要我们身体有所不适，我们的经络就会产生堵塞，疏通经络病自然就好了。但是有的人很固执，宁愿相信生理指标也不愿意相信自己的感觉。殊不知，“人是靠感觉活着的，不是靠指标活着的”。很多人自己感觉不舒服，就去医院检查，结果：一切正常，其实这个时候是亚健康状态。很多人都没有注意，好像能扛得住，就没放在心上。久而久之，体内垃圾积累到一定程度，疾病来临就势如破竹了。所谓“病来如山倒，病去如抽丝”。疾病得在身上了，那就得慢慢调理，一蹴而就是不可能的。

黑曜石和紫晶棒治疗失眠的这个用法是我结合传统中医学悟出来的。我觉得效果还挺不错。当然，运用黑曜石黑曜石和紫晶棒未必能解决所有的失眠问题，有兴趣的朋友不妨试试。

失眠是一件非常苦恼的事情，有生理上的原因，也有心理上的原因。在读高二那一年，我曾经整整失眠了一年的时间，那种痛苦的折磨令人死去活来。如何解决失眠的问题呢？我尝试过很多办法都没有效果。有人说，你从一数到一千就不知不觉睡着了。结果，我越数越有精神。有人说，睡觉前喝牛奶效果很好，结果我越喝越兴奋。看来，治疗失眠没有万能的方法，只有适合你自己的方法。

最后，我找到穴位按摩法，效果非常好。在我没有认识水晶之前，我是用手指来按摩这个穴位的。当然有更多的穴位，关键在坚持，当我认识水晶石的作用后，我就教朋友用黑曜石水晶棒按摩这个穴位，效果就更加厉害了。

这个穴位就是眉间的印堂穴，在气功学上叫天眼，据说这个穴位可以通灵。在中国的神话中有一个马王爷，马王爷是有三只眼睛的，其中一只眼睛就在印堂穴这个位置。当我们失眠时可以按摩这个印堂穴，就可以很快入睡。我原来是用手压在这个位置上的，压一会儿后就要放开，否则，压在这里睡觉就会做恶梦。同时要在生活中经常眉开眼笑，有意识的舒展眉心印堂穴。不知道细心的朋友观察过没有，有高血压和心脑血管疾病的病人大多数眉心有很深的皱纹，中医面诊讲，皱纹越深表示心脑血管损伤老化越厉害。

如何用黑曜石水晶球和紫水晶棒按摩这个穴位呢？先把黑曜石放在清水中浸泡一个小时，准备睡觉时，用这一盆清水来洗脸，在床上面向上仰卧着，然后以黑曜石的“眼睛”对头印堂穴，用手掌心的劳宫穴对准着另一端的另一只眼睛，用手掌压着黑曜石几分钟，然后移开，开始放松自己，这样很快就能安定大脑，安静入睡。

这种方法只适合于心理性的失眠。尤其适用于心肾不交和肝气郁结类型。临床上这种失眠类型占了70%以上，还有的类型有痰热内扰、胃气失和、心脾两虚和心胆气虚等类型。无论属于那一种类型，按摩印堂穴（两眉之间）都有效。比如，有一次，我晚上去跟朋友唱歌很晚才回来。躺在床上睡不着觉，大脑里不断出现朋友的形象，耳朵里不断回荡着精彩的歌声。我用这个方法，很快使自己安静下来，一会儿就睡着了。

我为什么会想到用紫晶棒和黑耀石水晶球来治疗失眠呢？中医认为，失眠的原因是心神不宁，心火上亢所致。也就是通常所说的“心肾不交”。所以，治疗失眠的方法就要清降心火，而中医认为，水能制火，强化肾水的作用可以清降心火，黑曜石为黑色系水晶，五行属水，自然可以强化肾功能，使心火下降。紫晶棒为紫色系水晶五行属火，可以邪火除烦，疏肝理气，安神镇静，所以，我选用黑曜石和紫晶棒来治疗失眠，水火既济，心肾相交，自然效果还挺不错。大家不妨自己体验一下。

同时，调节心理状态也很重要，睡觉前必须要有“临睡状态”，收摄心神，不做剧烈运动，不要喝咖啡或浓茶，不要听摇滚类的音乐。

总的来说，调摄心神很重要，按摩穴位也是为了让身体放松，身心合一才能睡得好。