8个糟糕的生活习惯 会毁了你的健康

　　其实那些不舒服的小病痛，往往是由平常被我们忽视的“小习惯”造成的，也许在不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。不妨看看自己有没有下列这些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活。

1、双鞋天天穿着不换

　　鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，容易滋生病菌。

　　建议：准备2~3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让累了一天的鞋也透透气。

　　2、习惯穿紧身的衣服

　　长时间穿着过紧的衣服，容易压迫到内脏器官，引起腹胀腹痛，加重心脏负担，使人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，引发胸闷胸痛。

　　建议：添购一些宽松的衣物，适当更换。

　3、洗衣服时尽量省水

　　虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，会刺激皮肤。尤其是敏感性皮肤，还可能引发皮肤病。

　　建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。

　　4、早上起床就光脚

　　很多脚部疾病都是由此产生的。脚要承受身体全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间休息来加以恢复。如果早上起来光脚的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

　　建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平底拖鞋。

　　5、夹着电话筒讲电话

　　这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总是很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉长时间处于紧张的状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

　　建议：使用免提听筒，或是保持正确的姿势。

　6、随便倒头就睡

　　因为工作繁忙，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

　　建议：尽量避免睡在床以外的地方。

　　7、久坐不动

　　长时间坐着不动会加重背部及腿关节的压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

　　建议：乘坐飞机时，别坐在座位上不动，记得多起身走动走动。

　　8、长时间不眨眼睛

　　这在天天与电脑打交道的办公室里最普遍，眼睛盯着电脑屏幕，可能会好几分钟也不眨一下，这样可能引发“电脑视觉综合征”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

　　建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。