走出减肥的误区

(一）

随着我国经济的发展，人民生活水平的提高以及食品的丰富，过盛的摄取，运动的不足，导致肥胖的人越来越多。人们同时也意识到肥胖给我们的健康以及生活带来了许多的不便。所以一时间减肥瘦身已经成为人们的热点话题，电视台以及各类报纸都几乎有减肥的话题，减肥的广告更是铺天盖地。那么你对于减肥有什么样的认识呢？肥胖确实可以带来许多疾病，比如肥胖的人容易得高血脂，高血压，高血糖以及心脑血管类的疾病等等，而且很多人都是为了苗条才减肥，甚至是赶时髦。如果你想减肥，那么请走出减肥的几个误区，健康有效的减肥，身材重要，身体更重要，如果是拿健康换来的“好身材”，我想聪明的你宁可不要。

1、 有没有减肥比较快的方法

很多人渴望自己身上的肉能够立刻减掉。我可以肯定的告诉你，目前还没有。很多地方打出广告说几天可以立减多少斤，这些都是骗人的，因为他们大部分用的都是些脱水的药物使细胞脱水，服用后确实体重减了很多，但当你饮水的时候细胞就如同土地久旱逢甘霖一样，不会放过一滴水，这时体重又反弹，而且这样对身体很不好，细胞会因失水过多，造成电解质紊乱。肥胖体型不是一日内形成的，所以不要奢望几天就可以减掉很多赘肉。要想减肥必须做好打“持久战”的心理准备。

2、“遗传”是造成肥胖的根本吗？

事实上，会变胖的人，99%都是因为日常生活因素的关系，他们摄取大量的脂肪，又不爱运动，脂肪进多出少，不胖也难，但很多家庭会出现一家子都是胖嘟嘟的，很可能是每天的饮食和运动习惯都差不多的原因吧。

3、 减肥就是减体重吗？

很多人说我减了很久怎么体重几乎没怎么变化啊？其实体重的减少只是减肥的一项指标，减肥主要的目的是让我们的身体更健康，减少体内的一些有害物质（或者是对某些疾病有诱发影响的物质）。有些人发现减肥后睡觉很好，身体轻松，人也比较有精神。这些都是比较好的现象，也是减肥的真正目的所在。

4、 运动可以减肥吗？

首先说运动可以减肥，因为在运动的过程中要燃烧一部分脂肪。但是运动的时间需要至少在30分钟以上脂肪才会分解。而且剧烈的运动对身体的损伤比较大，尤其对膝关节的损伤甚大。一般来说，运动以有氧运动为宜，太极拳居佳。