失眠令人苦恼，危害很大，并没特效方法，此时除了心里应消除杂念，尽量做到恬淡虚无外，还可做做香甜睡眠操帮助睡眠。
“首先是双脚对搓，人处于仰卧位，双脚掌快速对搓五十下，以发热为度。”
随后是双脚推小腿内侧，右脚从左膝关节内侧下，以脚中间为发力点，向内踝方向反复推蹬五十下，以发热为度。“最好让胫骨下有酸胀感，然后换左脚推右腿。”
第三步是双手搓耳，即双手掌食指中指分开，分别放在两侧耳垂下，食指中指夹着耳朵，同时向上反复搓向头顶部五十下，速度不要快，手法和缓有力，“手掌同时也反复搓耳朵，前臂要尽量放松”。
“然后抱颈转头，双手抱在颈椎上部，枕骨下，也就是后脑勺下，左手在下，右手在上，双手不动，头向左右转动二十五下，然后头尽力向后仰二十五下。”每次尽力左右转动，幅度可以大，频率不要太快，和缓有力，最好在转动时，手部向上有个力度。
最后一步是梳理头顶，双手握拳微曲，在头顶两侧用微曲的指背关节，梳头状梳理五十下，和缓有力。
